Materias - alimentos

Alimento para o cérebro.

O ovo não é rico apenas em proteína. A gema concentra uma boa dose de colina, integrante do complexo B que, por contribuir para a formação de novos neurônios, é considerado valioso para a saúde do cérebro. " Estudos relacionam o consumo adequado de colina ( 126 miligramas por dia, quantidade encontrada em uma gema) a um menor risco de doenças degenerativas como Parkinson e Alzheimer", comenta a nutricionista Lia Buschinelli. Já as substâncias antioxidantes, como as vitaminas A, D, E e K, selênio, magnésio, zinco, ferro, cálcio e manganês dão ao ovo o poder de combater o envelhecimento precoce das células, afastando o aparecimento de rugas, além de reduzir o risco de doenças crônicas como hipertensão.
* Retirado da revista Boa Forma de Fevereiro/2013 - pagina 91.

Dica do dia " joelhos e cotovelos ressecados

Eles são os pontos que mais sofrem quando a pele fica desidratada. Frio, vento, ar seco, banho quente e atrito constante são os culpados. É possível reverter e, melhor, prevenir o problema adotando medidas simples e usando o creme certo.
Aqui vai algumas dicas que saiu na revista Boa Forma - julho de 2012.

1) Por que o ressecamento dessas áreas é pior do que no resto do corpo?

•  A pele desses dois pontos já é enrugada e cheia de dobras para proteger as articulações e garantir a amplitude dos movimentos. Também têm menos glândulas sebáceas, que produzem o óleo natural que lubrifica a pele. Além disso, joelhos e cotovelos estão sujeitos a muito atrito e fricção, outro fator de ressecamento.

Suco de maçã, limão e gengibre

Ingredientes:

• 1 maçã inteira
• suco de 1/2 limão
• 5 gramas de gengibre em pó
• 150 ml de água
• adoçante a gosto
• gelo, opcional

Corte a maçã ao meio e tire as sementes. Bata no liquidificador com os demais ingredientes.
Além de refrescante, esse suco fortalece o sistema digestivo.
Se quiser ainda mais picante, substitua o gengibre em pó pela raiz fresca.

Dicas de livros a serem lidos

Eu indico o livro 100 dicas infaliveis para emagrecer e se manter em forma.
Eu acabei de ler a ultima pagina hoje e amei, pois ele dá muitas dicas de boa alimentação.
Todo mundo magrinha ou gordinha deveria ler pois ele é perfeito.
Hoje é domingo mas há mais de um mês estou mudando a alimentação, e apartir de amanhã irei mostrar para todos o meus resultados diariamente em post por aqui, espero que muitas pessoas gostem.
Terei sugestões e muitas dicas...

Boa noite

Boa noite estou iniciando meu blog e espero que posso emagrecer e ajudar junto com todos vocês.